Category Archives: 2018 at 05:28PM

Εικόνα

Adele Gets Emotional at Staples Night 7! Rolling in the Deep 8-20-16

https://ift.tt/eA8V8J

via Blogger anatakti.gr

Advertisements
Εικόνα

Η δίαιτα της χούφτας: Ο πιο εύκολος τρόπος να χάσεις βάρος

https://ift.tt/2QXqwJW


Έχεις βαρεθεί και εσύ να ζυγίζεις γραμμάριο γραμμάριο το τυρί και το κρέας προκειμένου να χάσεις βάρος;
Αν ναι τότε η μέθοδος αδυνατίσματος της Δανέζας διατροφολόγου, Σούζι Γουένγκελ είναι για σένα!
Πέρα από το ότι βοήθησε την ίδια να χάσει 38 κιλά σε 10 μήνες, κατάφερε να γίνει και ανάρπαστη στη Δανία και τη Βρετανία, με το βιβλίο της να έχει ήδη μεταφραστεί σε 8 γλώσσες.

Ο λόγος για τη δίαιτα Scandi Sense Diet. «Θα χρησιμοποιήσετε τις παλάμες των χεριών σας για να μετρήσετε την ποσότητα φαγητού που πρέπει να φάτε. Μπορείτε να φάτε έως και 4 χούφτες τροφής για κάθε γεύμα», εξηγεί η διατροφολόγος. Επειδή το μέγεθος της παλάμης σχετίζεται συχνά με το πως έχουμε «κατασκευαστεί», δηλαδή το ύψος και το βάρος μας, η συγκεκριμένη μέθοδος μέτρησης θα βοηθήσει τις γυναίκες να μην ξεπερνούν τις 1.500 θερμίδες την ημέρα και τους άνδρες τις 2.000. Αν τα φαγητά προετοιμάζονται σύμφωνα με τις αρχές τις δίαιτας, τότε κάποιος μπορεί να χάσει κατά μέσο όρο 400 μέχρι και 800 γραμμάρια την εβδομάδα.

Ας δούμε όμως αναλυτικά τι θα πρέπει να περιέχει κάθε γεύμα:

Χούφτα 1 και 2: Λαχανικά
Από διάφορα λαχανικά και πράσινες σαλάτες παίρνουμε την ποσότητα του καλού υδατάνθρακα που χρειαζόμαστε. Για ένα γεύμα μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε δύο χούφτες.

Χούφτα 3: Πρωτεΐνη
Κρέας, κοτόπουλο, αβγά, οστρακοειδή, τυρί χαμηλών λιπαρών και όσπρια είναι οι πρωτεΐνες που πρέπει να αποτελούνται τα γεύματα. Η συγκεκριμένη χούφτα πρέπει να περιλαμβάνεται σε τουλάχιστον δύο με τρία γεύματά σας καθημερινά. Επεξεργασμένες πρωτεΐνες όπως το ζαμπόν, το σαλάμι και το μπέικον πρέπει να είναι περιορισμένες.

Χούφτα 4: Υδατάνθρακες
Ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες, φρούτα και μούρα. Αν θέλετε να την αντικαταστήσετε, μπορείτε να φάτε ακόμη μία χούφτα με λαχανικά ή μισή χούφτα με πρωτεΐνη.

Με τα λιπαρά τι γίνεται;
Σύμφωνα με τις οδηγίες της διατροφολόγου, επιτρέπεται να καταναλώνετε 1-3 κουταλιές της σούπας λιπαρών, όπως ελαιόλαδο, καρύδια, μαγιονέζα, αβοκάντο, πέστο, βούτυρο, κρέμα γάλακτος, λιπαρό τυρί και μαύρη σοκολάτα, σε κάθε γεύμα.

Πρόκειται για την ιδανική δίαιτα αν δεν θέλεις να στερείσαι…
Και αυτό γιατί μπορείς να καταναλώσεις έως και 300 ml γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα συν τα παραπάνω. Ωστόσο αυτά τα 300 ml πρέπει να έχουν περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες 3,5% ή περιεκτικότητα μέχρι 5γρ. σάκχαρα ανά 100 γραμμάρια προϊόντος. Πέρα από την απαραίτητη ποσότητα νερού που πρέπει να πίνεις τη μέρα (1-1½ λίτρα), επιτρέπεται να καταναλώνεις και όσο μαύρο καφέ, τσάι και light αναψυκτικά θέλεις.Οσον αφορά το αλκοόλ, ένα ποτήρι κρασί ή μία μπύρα επιτρέπεται μια φορά την εβδομάδα. Παρόλο που ουσιαστικά δεν απαγορεύεται τίποτα σε αυτή την δίαιτα υπάρχουν μερικά τρόφιμα, όπως το κέικ, τα παγωτά, τα πατατάκια και τα κοκτέιλ, που πρέπει να απολαύσετε σε περιορισμένες ποσότητες.

Από: OliveMagazine

via Blogger anatakti.gr

Εικόνα

Η «χρυσή» Ολυμπιονίκης Αιμιλία Τσουλφά στο Sailing Marathon

https://ift.tt/2M7cF02


Ο «Ιστιοπλοϊκός Μαραθώνιος» που θα διεξαχθεί στις 29 Σεπτεμβρίου με διοργανωτή όμιλο
τον Ναυτικό Όμιλο Ελλάδος, θα αποκτήσει διαφορετικό χρώμα με τη συμμετοχή της Αιμιλίας Τσουλφά που θα έχει ως… πλήρωμα , αν το επιτρέψει κι ο καιρός, τις τρεις κόρες της
Για μια ακόμη χρονιά, το Sailing Marathon θα ενώσει ιστιοπλόους που έχουν δοξάσει τη χώρα μας σε διεθνείς αγώνες με τη νέα γενιά του αθλήματος. Στην πρωτοποριακή, για τα ελληνικά δεδομένα, διοργάνωση θα βρεθεί και εφέτος η Αιμιλία Τσουλφά, «χρυσή» Ολυμπιονίκης του 2004 και, μάλιστα, με την οικογένειά της.

Στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2004, οι Σοφία Μπεκατώρου – Αιμιλία Τσουλφά, κατέκτησαν το χρυσό μετάλλιο στην κατηγορία των 470. Στη συνέχεια, η, όπως την αποκαλούν στον χώρο της ιστιοπλοΐας, Μίλη, έκανε οικογένεια και μύησε τις τρεις κόρες της στο άθλημα.

Στο «Sailing Marathon 2016» είχε αγωνιστεί στο ίδιο σκάφος με τον αδελφό της Θοδωρή Τσουλφά, διακεκριμένο ιστιοπλόο με πολλές διακρίσεις σε τρίγωνο και ανοικτή θάλασσα.

«Πάντα απολαμβάνω να τρέχω με τον αδελφό μου. Μου αρέσει η ατμόσφαιρα που δημιουργεί στον αγώνα αλλά και ο χειρισμός και η στρατηγική του ως κυβερνήτης. Το 2016 ζήσαμε μία πολύ όμορφη εμπειρία. Αγωνιστήκαμε ως οικογένεια και χαιρόμαστε να μεταλαμπαδεύουμε στα παιδιά μας την αγάπη μας για την ιστιοπλοΐα», δήλωσε η Αιμιλία Τσουλφά.

Οι τρεις κόρες της παλαιάς πρωταθλήτριας, η Νάνσυ, η Νέλλη και η Λυδία, ασχολούνται με την ιστιοπλοΐα στην κατηγορία των όπτιμιστ. Τρία παιδιά έχει και ο αδελφός της, ο Θοδωρής. Μάλιστα, στο βιογραφικό ενός από αυτά, του Γιώργου, έχουν ήδη μπει πρώτες διεθνείς διακρίσεις.

«Η σύνθεση του πληρώματος που θα πάρει μέρος στο Sailing Marathon, θα εξαρτηθεί από τις καιρικές συνθήκες. Θα δούμε εάν θα τρέξουμε όλοι μαζί ή σε διαφορετικά. Είναι ωραίο να διεξάγονται τέτοιες διοργανώσεις και να προβάλλεται το άθλημα. Η νέα γενιά βλέπει και γνωρίζει τις παλαιότερες και, φυσικά, μαθαίνει», τόνισε η Ολυμπιονίκης των 470.

Το «Sailing Marathon 2018» θα διαρκέσει τρεις ημέρες. Στις 29 Σεπτεμβρίου θα διεξαχθεί ο «Ιστιοπλοϊκός Μαραθώνιος» για 22 κατηγορίες, τύπου dinghy, ενώ την παραμονή και την επόμενη ημέρα θα υπάρξουν προπονητικά camp και, παράλληλα, events.

H διοργάνωση τελεί υπό την αιγίδα διαφόρων θεσμικών φορέων υποστήριξης ενώ, παράλληλα με το αθλητικό πρόγραμμα, θα υπάρξουν δράσεις και εκδηλώσεις προς όφελος ευαίσθητων κοινωνικών ομάδων.

Περισσότερες πληροφορίες και εγγραφές στην επίσημη ιστοσελίδα της διοργάνωσης https://ift.tt/2wLxSrC

via Blogger anatakti.gr